dukan yapanlar etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
dukan yapanlar etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

23 Ocak 2018 Salı

DUKAN HAMBURGER


Dukan tarifleri
    Dukan hamburger

 Fena halde hamburger' e taktım   bu ara. Hem sağlıklı, hem lezzetli  hem de yiyorsun zayıflıyorsun yeminle nobel ödülünü hak ediyor Dukan diyeti. 🏆🎖️🏆🎖️ Dışında ki ekmeği pancake gibi yaptım 1,5 yumurta ( yani birinin sarısı yok), 2 kasik yogurt, 2 kasik yulaf kepeği karısımı, tuz, yarim çay kaşığı kabartma tozu. Karıştır 10 dakika bekle ve yağsız tava da kapağını kapatarak pişir. Yağsız etten tuz ve karabiber ile hazırlanmış köfte, hardal ( sekersiz yağsız olan ya da kendiniz yapın), soğan, kornişon. Ekmeginin yanlarını kestim yanları atmayın ondan da şahane bir tatlı tarifim olacak 😋 Bu aracda beni instagramdan takip etmenizi çok isterim zira bir cok tarifi blogdan öncd orada paylaşiyorum. Hele de Dukan yapiyorsaniz motivasyon için birbirimize faydamiz olabilir 🙏🙏🙏
https://www.instagram.com/p/Bd8ES75jc8D/


#senemdukanekmek
#dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp  #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanburger  #dukanhamburger #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek
#senemdukanhamburger #dukantarifleri

21 Kasım 2012 Çarşamba

DUKAN PİLİÇ SUFLESİ

Dukan Atak dönemi 2. günde yaptığım piliçli sufle bütün gün çok güzel tok tuttu. Akşam yemeğini yerken çok acıkmış olarak yemedim haliyle. Kitapta yazıyordu ama benim kendi yorumumu da katarak yapmayı tercih ettim. Dukan amca kusura bakma damak tadımız aynı değil maalesef :)
dukan sufle

DUKAN ATAK & SEYİR EVRESİ
 2 kişilik

Malzemeler:
  • 400 gr piliç göğüs
  • 4 yumurta ( 2 sinin sarısı konmayacak)
  • 2 dilim LİGHT kaşar peyniri
  •  1 Çay bardağı LİGHT süt
  • 5 gr dereotu
  • 1/2 çay kaşığı zahter yada normal kekik
  • karabiber, tuz
  • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu yada 1 diş ezilmiş sarımsak
  • 1/2 çay kaşığı acılı köri yada normal köri
Yapılışı:

dukan piliç suflesi
  •  Öncelikle piliçleri yağsız olarak döküm tavada mühürleyin iki tarafını da fazla pişirmeyin.
  • Kesme tahtasında küp küp doğrayın


Dukan Tavuk Tarifleri



  •  Kaşar peynirinizde küp küp kesip iki 
  •  güveç kasesine pay edin.
  • Dere otunu kıyın ve baharatlarla beraber  her iki güveç'e paylaştırın.
  • Doğradığınız piliç etlerini de ekleyin.
  • Bir kaseye iki yumurtayı alın ama birinin sarısı konmayacak bir parça tuz ve karabiber ve 1/2 çay bardağı süt ekleyip çırpın
  • Tavukların üzerine sütlü yumurtalı karışımı dökün

  • Aynı şekilde kalan yumurtaları da bu şekilde hazırlayıp diğer güveç'e ekleyin.
  •  Kaşıkla baharatların ve yumurtanın karışması için iyice karıştırın.
  • 180 dereceli fırında üzeri iyice kızarana kadar pişirin. Afiyet olsun

İzleyiciler